머리를 더 젊게, 더 똑똑하게 만드는 7가지 방법
1. 규칙적인 운동
두뇌 건강수칙 제 1호는 무엇일까? 미분 문제 풀기? 장기 두기? 카오스 이론 연구하기?
모두 아니다. 머리를 영리하게 만드는 것은... 운동화일지 모르겠다.
달리면 심박수를 올릴 수 있기 때문이다. "뇌를 건강하고 젊게 만드는 비결은 유산소
운동입니다." 캐나다 토론토의 노인병 치료센터 신경정신과 전문의 도널드 스티스
박사의 말이다.
미국 워싱턴 대학 심리학 교수 마크 맥 대니얼 박사도 동의한다. "유산소 운동과
근력 운동을 함께 할 것을 권합니다. 두가지 운동을 병행했을 때 가장 좋은 결과가
나온다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌습니다." 그는 이렇게 덧붙였다.
나이를 먹으면서 우리는 뉴런이라 불리는, 뇌세포를 서로 연결해 주는 나뭇가지 같이
생긴 연결조직을 잃게 된다. 시냅스라 불리는 이 연결조직은 생각하는데 필수적인 것이다.
쉽게 말해 우리 뇌는 시간이 가면서 무게가 줄어든다. 요즘 이루어지는 뇌에 관한
연구에서 가장 눈에 띄는 것은 "운동이 뇌기능 저하를 어느 정도 막아 준다"는 확실한
증거를 밝힌 것이라고 맥대니얼 박사는 말한다. 운동은 기억 회복에도 도움이 된다.
운동을 하면 뇌에 모세혈관이 많이 만들어진다는 사실이 많은 동물실험 결과 증명
되었다. 모세혈관이 많다는 것은 혈액공급량과 영양소 그리고 뇌 건강에 필수적인
산소가 많이 공급된다는 뜻이다.
중략...
2. 올바른 식습관
...전략...
많이 먹으면 몸도 무거워 진다. 계단을 오를 때 무릎에 실리는 것과 똑같은 체중이
뇌에도 부담을 줘 재치있는 답변이나 문제의 신속한 해결이 어려워진다.
몸에 가장 좋은 음식이 뇌에도 가장 좋다고 그린우드 박사는 말한다.
우리 뇌는 곧 우리 몸이라는 것이다.
후략...
여하튼... 운동하고 우리 몸을 잘 가꾸는 것이야 말로.
젊고 활기차고 지혜롭게 살 수 있는 지름길 이라는 것이다.
운동하자~ 그리고 관리하자. 스스로를.
1. 규칙적인 운동
두뇌 건강수칙 제 1호는 무엇일까? 미분 문제 풀기? 장기 두기? 카오스 이론 연구하기?
모두 아니다. 머리를 영리하게 만드는 것은... 운동화일지 모르겠다.
달리면 심박수를 올릴 수 있기 때문이다. "뇌를 건강하고 젊게 만드는 비결은 유산소
운동입니다." 캐나다 토론토의 노인병 치료센터 신경정신과 전문의 도널드 스티스
박사의 말이다.
미국 워싱턴 대학 심리학 교수 마크 맥 대니얼 박사도 동의한다. "유산소 운동과
근력 운동을 함께 할 것을 권합니다. 두가지 운동을 병행했을 때 가장 좋은 결과가
나온다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌습니다." 그는 이렇게 덧붙였다.
나이를 먹으면서 우리는 뉴런이라 불리는, 뇌세포를 서로 연결해 주는 나뭇가지 같이
생긴 연결조직을 잃게 된다. 시냅스라 불리는 이 연결조직은 생각하는데 필수적인 것이다.
쉽게 말해 우리 뇌는 시간이 가면서 무게가 줄어든다. 요즘 이루어지는 뇌에 관한
연구에서 가장 눈에 띄는 것은 "운동이 뇌기능 저하를 어느 정도 막아 준다"는 확실한
증거를 밝힌 것이라고 맥대니얼 박사는 말한다. 운동은 기억 회복에도 도움이 된다.
운동을 하면 뇌에 모세혈관이 많이 만들어진다는 사실이 많은 동물실험 결과 증명
되었다. 모세혈관이 많다는 것은 혈액공급량과 영양소 그리고 뇌 건강에 필수적인
산소가 많이 공급된다는 뜻이다.
중략...
2. 올바른 식습관
...전략...
많이 먹으면 몸도 무거워 진다. 계단을 오를 때 무릎에 실리는 것과 똑같은 체중이
뇌에도 부담을 줘 재치있는 답변이나 문제의 신속한 해결이 어려워진다.
몸에 가장 좋은 음식이 뇌에도 가장 좋다고 그린우드 박사는 말한다.
우리 뇌는 곧 우리 몸이라는 것이다.
후략...
여하튼... 운동하고 우리 몸을 잘 가꾸는 것이야 말로.
젊고 활기차고 지혜롭게 살 수 있는 지름길 이라는 것이다.
운동하자~ 그리고 관리하자. 스스로를.
